فما هو مفهوم الظل الوظيفي وكيفية استخدامه وفوائده؟ هذا ما سنتعرف إليه معاً في هذا المقال.
على سبيل المثال، قد تُعلّم المرأة على إعطاء الأولوية لاحتياجات الآخرين على احتياجاتها الخاصة، مما يؤدي إلى مشاعر الإحباط والإرهاق.
يتعامل الأشخاص عادة مع السمات التي لا يحبونها في أنفسهم من خلال الإسقاط، والذي يلعب دورًا رئيسيًا في كيفية عمل ظلك.
يتضمن مشاعر مثل الغضب والغيرة والخوف والذنب ، بالإضافة إلى جوانب شخصيتك التي قد لا تحبها أو ترغب في الاعتراف بها.
تعرف على 'شخصية الظل' الخاصة بك: ما هي ومتى تتشكل وكيفية التعامل معها
إن سر تنمية شبكة الصداقة الخاصة بك وتعزيز العلاقات مع الآخرين هو التعاطف والتسامح.
يمكن أن يؤدي العمل على الظل إلى زيادة الوعي الذاتي، وتحسين العلاقات، والإحساس بالسلام الداخلي.
يقول سوارت: 'كثير من الناس يؤجلون هذا العمل لأنهم خائفون مما سيجدونه'. 'هناك الكثير من العار المرتبط بهذه العوامل [...] ، ولكن في كثير من الأحيان إذا كنت ناضجًا بدرجة كافية أو متطورًا شخصيًا بدرجة كافية ، فإن القيام بعمل الظل يمكن أن يكون مصدر ارتياح كبير لأنك تدرك أنه ليس بالسوء الذي تعتقده.'
يتم ذلك عادةً باستخدام 'نهج سقراطي' في الاستجواب والاستكشاف. يستلزم ذلك طرح أسئلة موضوعية تثير التفكير النقدي الإمارات وإعادة النظر في القصص والمعتقدات القديمة التي نتمسك بها عن أنفسنا.
لذا ، فإن المكان الجيد للبدء بعمل الظل هو التفكير في شخص يزعجك ، والتفكير في ماهية هذا الشخص الذي قد يكون أيضًا بداخلك ، كما يقول. لمعرفة ذلك ، يوصي بطرح أسئلة لطيفة على نفسك مثل:
عندما نكون صغارًا ، نعتمد على آبائنا أو مقدمي الرعاية الرئيسيين للبقاء على قيد الحياة. نتيجة لذلك ، أصبحنا مرتبطين جدًا بهم وبطريقة عملهم.
تشرح قائلة 'اصنع شجرة عائلة لمجموعتك من أجدادك ، وجميع عماتك وأعمامك ، ووالديك لأنهم أجيال فوقك قد تكون صفاتهم - الجيدة والسيئة - في داخلك'.
عمل الظل؟ كما أوضح كارابالو وسوارت ، فإن الأمر كله يتعلق بإحضار العقل اللاواعي إلى وعينا الواعي.
العمل الظلي هو عملية استكشاف ودمج الأجزاء غير الواعية من نفسك التي قمت بقمعها أو إنكارها. ويتضمن مواجهة هذه الجوانب المخفية وقبولها العمل الظلي لتحقيق وعي ذاتي أكبر وشفاء.